運動不足になりやすい妊婦さんへ
ものすごく簡単で効果が大きい運動を紹介します。
おすすめの運動とは、
『スワイショウ』という腕振り体操。
気功や太極拳にも取り入れらていて
邪気を払い、心を癒し、体の不調まで治すという、妊娠中にもってこいの運動です。
やり方はとても簡単で、
たったこれだけ▼
妊娠中の運動におすすめ！『スワイショウ』のやり方
スワイショウには何パターンかやり方がありますが、気功師さんから聞いた、一番簡単な方法を紹介します。
①まずはリラックスして立ち、
両足を肩幅くらいに広げます。
②両腕の力を抜きブランとさせ、
指先だけ軽く伸ばし、前後に腕を振る。
これを繰り返すだけです！
コツは、
●力とやる気を入れすぎないこと。
●振るというより、腕を振りあげた勢いで「揺れる〜」という感じ。
●指先から邪気・心と体に溜まった悪いものが出て行くイメージで行う。
ちょうど、手を洗った後に水をパッパっと軽く振り払うような感じで、指先から邪気が振り払われます。
5分〜10分この運動をしていると
だんだん指先がおも〜く感じだすのですが、その重みがパッパッと指先から出て行く感じで行うとなおGOODです。
行う時間は好きな長さでOKです。
ちょっと疲れた時、気分転換したい時など、テレビやyoutubeを見ながらでもOKです。
よし、頑張るぞ！と意気込まず
『気』は抜きながら、自然体で行うのがポイントです。
気功や太極拳をやっている方からは
「スワイショウは1日40分がおすすめ」と言われますが、健康法としてやる場合は1日10〜15分程度でも十分効果が得られます。
ず〜っと同じ反復運動を繰り返していると、いつのまにか瞑想状態になり、心身ともにクリアに。
スワイショウを続けることで
得られるすごい効果はこちら、
妊婦に嬉しい健康運動・スワイショウの効果
スワイショウは万病に効く健康法です。
続ける事で起こるすごい効果は、
●自立神経を整え、精神が安定。
●便秘の解消
●肩こり・腰痛の改善
●疲労・ストレス解消
●心身のデトックス
●視界がクリアに・視力回復
●集中力UP
●瞑想効果
などなど、
他にも病気が治ったなどのあらゆる事例があります。
胎教にも良さそうですね。
なぜこんな効果があるのかは、
気功や太極拳、瞑想の本を読むと、何十ページにもわたり詳しく説明してあるので、ご興味のある方は読んでみてください。
もし、瞑想効果など一歩上の効果を得たい場合は、テレビを見ながらより無心で行うことがおすすめですが、妊娠中の運動として気楽に行うなら、ながら運動でも全然OKです。
妊娠中ってとにかく眠いし、
たくさん食べてしまいますが、体重の増えすぎには注意してください。
太りすぎたり、
赤ちゃんが大きくなりすぎると
出産がトラウマ級に大変になります。
食べるなとは言いませんが、
食べたら食べた分、運動がオススメです。
安定期に入ったら、
母体にも胎児にもよい運動を取り入れましょう！
その中でも「スワイショウ」は妊婦さんにおすすめです。
健康な子を産むために、
母体の調子は日々整えてあげてください＾＾
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